Il magnesio supremo altro non è che un integratore alimentare di magnesio che si presenta sotto forma di polvere e che contiene una formulazione di magnesio carbonato e acido citrico. Questo prodotto una volta sciolto in acqua si trasforma poi in magnesio citrato e rilascia anidride carbonica, gas in grado di conferire alla soluzione ottenuta una certa effervescenza.
Indice
Cos’è il magnesio
Ma a cosa si fa esattamente riferimento quando si parla di magnesio? Questo è il termine utilizzato per indicare un macro-minerale considerato essenziale per l’organismo umano. Di preciso viene considerato una specie di gestore in grado di regolare il funzionamento di molti meccanismi fisiologici. Il magnesio è inoltre in grado di attivare più di 300 reazioni biochimiche ed è anche coinvolto in moltissimi processi organici. Tra questi la sintesi delle proteine, la divisione cellulare, il metabolismo energetico ed infine anche il funzionamento del sistema nervoso e del sistema muscolare. Analizzando ancora quelli che sono i ruoli svolti dal magnesio ecco che è possibile dire che questo favorisce anche l’assimilazione delle vitamine appartenenti al gruppo B, al gruppo C e le vitamine E e D. Il magnesio infine favorisce l’assorbimento del calcio nelle ossa.
Alimenti che contengono il magnesio e fabbisogno giornaliero
Ma quali sono nello specifico gli alimenti che contengono magnesio? Questi sono davvero tanti ovvero:
- sale marino grezzo;
- cacao amaro;
- frutta: e più nello specifico fragole, banane, arance, ananas, ciliege, melone e uva;
- ortaggi: melanzane, patate e pomodori;
- verdure a foglia verde;
- frutta secca;
- legumi;
- cereali integrali;
- crusca.
Per quanto riguarda gli individui adulti di sesso maschile la dose di magnesio giornaliera da assumere è compresa tra 400 e 420 mg. Per le donne la dose perfetta è quella compresa tra i 310 e i 320 mg. Nelle donne molto giovani il fabbisogno giornaliero cresce fino a raggiungere i 360 mg mentre invece nelle donne in gravidanza cresce fino a raggiungere i 400 mg.
Potrebbe interessarti anche: Fermenti lattici: cosa sono e a che cosa servono
Magnesio supremo: proprietà
Quali sono nello specifico le proprietà legate al magnesio supremo? Questo se assunto in modo regolare agisce:
- attenuando l’irritabilità nel delicato periodo legato al periodo mestruale;
- regolarizzando la pressione e la glicemia;
- alleviando forti mal di testa;
- alleviando la stitichezza;
- contrastando la depressione;
- attenuando gli stati d’ansia;
- diminuendo i livelli di trigliceridi presenti nel sangue;
- prevenendo crampi muscolari e osteoporosi.
Carenza di magnesio: i sintomi tipici
Nonostante il magnesio sia contenuto in moltissimi alimenti ecco che vi sono delle specifiche circostanze in cui può verificarsi una sua carenza. Questa è una condizione piuttosto diffusa nella nostra società e questo a causa dello stress al quale ogni giorno siamo sottoposti ma anche a causa di ritmi particolarmente frenetici. Il nostro organismo in realtà assimila solamente il 30-40% di magnesio attraverso l’alimentazione. E questo perché i processi come raffinazione, conservazione e cottura dei cibi porta ad un processo di demineralizzazione del magnesio. Vi sono alcuni specifici sintomi legati ad una condizione di carenza del magnesio. Tra questi:
- aritmie cardiache;
- tic nervosi;
- mal di testa;
- dolori vertebrali;
- crampi muscolari;
- insonnia;
- stitichezza;
- stanchezza;
- calcoli renali;
- fragilità ossea;
- gastriti.
Vi sono anche alcune particolari condizioni che potrebbero verificarsi a livello emotivo. Tra queste:
- ansia;
- agitazione;
- sbalzi d’umore;
- depressione;
- astenia;
- sindrome pre-mestruale.
